糖質制限ダイエット

ライザップしてるくせに、9日目でやっと1回目の運動。これじゃただの糖質制限だ

kanrinin-ga-n自宅ライザップに一度失敗し、
2回目で成功しました。
失敗した自宅ライザップ時の
良かった点、悪かった点
を振り返っています。

9日目の良かった点

運動は面倒でした

管理人
やっと運動しました!

 

一番良かった点は

運動ができたこと。

ライザップ9日目にしてやっとこさ

始めての運動ができました。

 

↓使ったのはこれ

明日運動しよう、明日しようと

延び延び。

管理人
 運動のスイッチって
 なかなか入らない
ものですね

 

食事は楽勝

食事に関しては

糖質が普通のパンの

10分の1以下の甘いパンのお陰で

ストレスなく続いています。

bi-pan-nanikore

管理人
のけぞる美味しさです!

 

>>低糖質パンの記事はこちら

 

 

ライザップと糖質制限ダイエットの違い

管理人
私がしているのは
自宅ライザップです

ライザップのメソッド

  • 通うライザップ
  • 自宅ライザップ

両方とも痩せる方法は同じ。

低糖質の食事 + 運動

 

ライザップの基本は

糖質を制限する食事。

しかも「スーパー糖質制限」

 

スーパー糖質制限とは
1日の糖質量を50g以下に抑える食事法

 

でも、

スーパー糖質制限の食事だけでは

ライザップになりません。

管理人
運動をプラスして
始めてライザップの
方式になります

 

糖質制限の食事だけの場合

糖質制限の食事だけで

ダイエットすると、

普通の食事に戻したら

⇒ リバウンドしてしまいます。

 

ライザップの場合

bi-daiet-rebound

ライザップは

スーパー糖質制限もしますが、

 

運動で基礎代謝を増やすので

普通の食事に戻しても

⇒ リバウンドしない!!

 

↑ ↑ ↑ ↑ ↑ ↑ ↑

な~んて

いかにも「私わかってるの」

みたいに思っていましたが、

 

実際に運動のスイッチを入れて

体を動かすというのは

想像よりもずっと大変でした。

 

私は自宅ライザップに2回挑戦して、

1回目は失敗しました。

 

失敗時は、結局1ヶ月でたった2回しか

運動できなかったので

 

自宅ライザップ」というよりは

ただの糖質制限ダイエット」でした。

管理人
 反省

 

いくら糖質制限の食事を頑張っても

運動して筋肉を付けていなければ

リバウンドすることが

身をもってわかりました。

管理人
あぁ、低糖質の甘いパン
結構高かったのに・・・

 

 

食事の反省点

bi-food-day9

夜は家族のリクエストでカレー。

私の場合は

主食は「完全に抜き」です。

管理人
 ルーだけじゃ
物足らないです 

 

しっかり主食の代わりになる食品を

用意しておくべきでした。

 

 

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