自宅ライザップに一度失敗し、
2回目で成功しました。
失敗した自宅ライザップ時の
良かった点、悪かった点
を振り返っています。
低糖質メニュー8日目の良かった点・悪かった点
良かった点 その１
楽勝です
主食を完全に抜いたこと。
これは低糖質ダイエット開始から
完璧にできています。
それまでは毎食「お米」を
食べていましたが
ライザップの低糖質ダイエットを
開始してからは、
一度も口にしていません。
麺もパンも
1～2日は寂しさはあったものの
お米が食べたい欲求はたいして出てこず
楽に「お米なし」を実践できています。
ただ、菓子パンにだけは
強烈な飢餓感があり
小麦粉や砂糖は中毒性が
あると言いますが
心からうなずけます
菓子パンだけのために挫折寸前だったのですが
↓このパンに救われました。
危機一髪といったところでした。
糖質がす～ごく低いので
じゃんじゃん食べてよし
ま～このパンの美味しいこと美味しいこと。
なんと言っても糖質量の低さには目をみはりますよ。
普通のアンパン1個で糖質が47.5g
のところ、
低糖質のクリームアンパンは3.7g
低糖パン13個＝普通アンパン一個
これくらい糖質が低いです
良かった点 その２
摂れていました
3食ともタンパク質を摂れていたことも
良い点でした。
昼食のお肉は一見多いように
見えますが
ライザップの低糖質ダイエットでは
全然大丈夫です。
不足した方が問題
たんぱく質の摂取が不足すると
筋肉量が落ち基礎代謝が下がります。
これは大問題なので
たんぱく質はしっかり摂る必要があります。
さらに
低糖質ダイエットの場合は
カロリーはあまり気にしなくてOKです。
カロリーじゃなくて
糖質量が大事！
食事の悪かった点
人参・リンゴ・みかんをミキサーで
ジュースにして飲みました。
果物は
ジュースにすると糖質が2割も増えるとか。
果物はジュースにするより
そのまま食べたほうが
糖質の吸収が低いそうです。
低糖質ダイエット8日目の反省点
今日も運動が全くできませんでした。
低糖質ダイエット開始から
まだ1回も運動できていません。
運動をするのって、ついつい
「面倒だな」
と頭が思ってしまうんです。
でも体重は順調に減っています。
この頃は
体重が減って「痩せた痩せた」と
喜んでいましたが
運動しなかったことが災いして
リバウンドしてしまいました。
せっかくライザップを選んだのに
運動しなかった自分は
バカちんでした。