糖質制限ダイエット

低糖質ダイエットの反省【8日目】

kanrinin-ga-n自宅ライザップに一度失敗し、
2回目で成功しました。
失敗した自宅ライザップ時の
良かった点、悪かった点
を振り返っています。

低糖質メニュー8日目の良かった点・悪かった点

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良かった点 その1

管理人
 主食抜きは
楽勝です

主食を完全に抜いたこと。

これは低糖質ダイエット開始から

完璧にできています。

 

それまでは毎食「お米」を

食べていましたが

ライザップの低糖質ダイエットを

開始してからは、

一度も口にしていません。

管理人
 もちろん
麺もパンも

1~2日は寂しさはあったものの

お米が食べたい欲求はたいして出てこず

楽に「お米なし」を実践できています。

 

ただ、菓子パンにだけは

強烈な飢餓感があり

管理人

小麦粉や砂糖は中毒性
あると言いますが
心からうなずけます

 

菓子パンだけのために挫折寸前だったのですが

↓このパンに救われました。

危機一髪といったところでした。

管理人

糖質がす~ごく低いので
じゃんじゃん食べてよし

 

ま~このパンの美味しいこと美味しいこと。

 

なんと言っても糖質量の低さには目をみはりますよ。

 

普通のアンパン1個で糖質が47.5g

のところ、

低糖質のクリームアンパンは3.7g

管理人

低糖パン13個=普通アンパン一個
これくらい糖質が低いです

 

良かった点 その2

管理人
 タンパク質も
摂れていました

3食ともタンパク質を摂れていたことも

良い点でした。

昼食のお肉は一見多いように

見えますが

ライザップの低糖質ダイエットでは

全然大丈夫です。

管理人
タンパク質が
不足した方が問題

 

たんぱく質の摂取が不足すると

筋肉量が落ち基礎代謝が下がります。

 

これは大問題なので

たんぱく質はしっかり摂る必要があります。

 

さらに

低糖質ダイエットの場合は

カロリーはあまり気にしなくてOKです。

管理人

カロリーじゃなくて
糖質量が大事

 

食事の悪かった点

管理人
 ジュースは×

人参・リンゴ・みかんをミキサーで

ジュースにして飲みました。

 

果物は

ジュースにすると糖質が2割も増えるとか。

 

果物はジュースにするより

そのまま食べたほうが

糖質の吸収が低いそうです。

管理人
そのまま食べるべきでした

 

低糖質ダイエット8日目の反省点

今日も運動が全くできませんでした。

低糖質ダイエット開始から

まだ1回も運動できていません。

 

運動をするのって、ついつい

「面倒だな」

と頭が思ってしまうんです。

 

でも体重は順調に減っています。

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この頃は

体重が減って「痩せた痩せた」と

喜んでいましたが

 

運動しなかったことが災いして

リバウンドしてしまいました。

 

せっかくライザップを選んだのに

運動しなかった自分は

バカちんでした。

 

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