糖質制限ダイエット

【豚しゃぶ】冬以外は茹豚をポン酢で。食べても食べても超低糖質!

豚しゃぶは超低糖質

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豚肉の糖質量は

100g当たり:0.1g

管理人
100gってどれだけ?

 

糖質が少ないのはわかりますが

豚肉100gと言われても

どの位の量なのかピンときませんよね。

 

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では

豚肉1kgの塊を想像してみて下さい

豚肉1kgなんて

「多くて食べきれない」量だと思われるでしょう。

 

豚肉100gで糖質が0.1gという事は、

例えばあなたが1kgの豚肉を食べたとしても

糖質はたったの1gということを意味します。

 

では、この糖質1gとはどの程度のレベルなのか?

目安としてライザップで考えてみます。

管理人
 ライザップはスーパー糖質制限

ライザップ流では

体重を減らす時の糖質摂取量は

1日50gまでです。

(維持期はもっと緩い)

 

ライザップのスーパー糖質制限に当てはめてみます。

豚肉の糖質量だけを考えると

1日に豚肉50キロ食べてもOK、という糖質量なのです。

 

この糖質量は糖質制限者にとっては超ド級にありがたい。

管理人
50kgの肉・・・んなアホな

 

こんなに食べることはあり得ませんが

あなたにお伝えしたいことは

それくらい食べても食べても

豚肉は超低糖質である、という事です。

(肉全般に言えます)

 

しかもポン酢で食べれば

糖質制限中の食事として最高です。

 

なぜならポン酢は調味料の中でも

糖質が低いからです。

 

ポン酢の糖質量

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ライザップの糖質量ハンドブックによると

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ポン酢大さじ1の糖質:1.4g

となっています。

 

私達は1食にどれくらいポン酢を使うのでしょうか?

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一般的な大きさのポン酢の瓶は

360ml入りサイズのものが多いです。

 

大きい瓶で500ml、600mlです。

 

ポン酢1瓶の糖質量

もしあなたが1食で

普通サイズのポン酢を1瓶全部使ったとしたら

1本の糖質量:33.6g

 

ポン酢 2分の1瓶の糖質量

まさか1瓶も使うことはないと思いますが

では1瓶の半分ではどうでしょう?

2分の1本の糖質量:16.8g

でもきっと一瓶の半分を一気に使うこともないでしょう。

 

ポン酢4分の1瓶の糖質量

ではポン酢を4分の1瓶使ったら?

4分の1本の糖質量:8.4g

このあたりが現実的にあり得る使用量でしょう。

 

先ほど書きましたように

肉の糖質量は考えなくてもよいくらい少ないです。

 

しゃぶしゃぶ食べ放題を

ポン酢で食べれば

お腹ポンポンになるまで食べても

最高に低糖質な食事ができます。

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↑冬以外は茹で豚がおすすめ

 

肉だけでなく野菜もたっぷり食べられます。

葉物野菜は糖質が低いので

糖質量の計算などせずに

じゃんじゃん食べてOKです。

 

冬以外に食卓でしゃぶしゃぶをすると暑いので

茹で豚に野菜を巻いてポン酢で食べるのがおすすめですよ。

 

ゴマダレには注意

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しゃぶしゃぶや茹で豚は

ゴマダレともよく合います。

 

ですがポン酢と違ってゴマダレは

糖質量が高めなのでご注意あれ。

   糖質量
 ポン酢大さじ1   1.4g
 ゴマダレ大さじ1   5.4g

ゴマダレはポン酢に比べて

4倍近い糖質量があります。

 

ちなみに他にもタレ関係で言えば

焼肉のタレ大さじ1:糖質5.9g

やはりポン酢は優秀ですね。

 

あなたも素敵な糖質制限ライフを^^

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