【豚しゃぶ】冬以外は茹豚をポン酢で。食べても食べても超低糖質！

豚しゃぶは超低糖質

豚肉の糖質量は

管理人

100gってどれだけ？

糖質が少ないのはわかりますが

豚肉100gと言われても

どの位の量なのかピンときませんよね。

では

豚肉１kgなんて

「多くて食べきれない」量だと思われるでしょう。

豚肉100gで糖質が0.1gという事は、

例えばあなたが１kgの豚肉を食べたとしても

糖質はたったの1gということを意味します。

では、この糖質1gとはどの程度のレベルなのか？

目安としてライザップで考えてみます。

管理人

 ライザップはスーパー糖質制限

ライザップ流では

体重を減らす時の糖質摂取量は

1日50gまでです。

（維持期はもっと緩い）

ライザップのスーパー糖質制限に当てはめてみます。

豚肉の糖質量だけを考えると

1日に豚肉50キロ食べてもOK、という糖質量なのです。

この糖質量は糖質制限者にとっては超ド級にありがたい。

管理人

50kgの肉・・・んなアホな

こんなに食べることはあり得ませんが

あなたにお伝えしたいことは

それくらい食べても食べても

豚肉は超低糖質である、という事です。

（肉全般に言えます）

しかもポン酢で食べれば

糖質制限中の食事として最高です。

なぜならポン酢は調味料の中でも

糖質が低いからです。

ポン酢の糖質量

ライザップの糖質量ハンドブックによると

ポン酢大さじ1の糖質：1.4g

となっています。

私達は1食にどれくらいポン酢を使うのでしょうか？

一般的な大きさのポン酢の瓶は

360ml入りサイズのものが多いです。

大きい瓶で500ml、600mlです。

ポン酢1瓶の糖質量

もしあなたが1食で

普通サイズのポン酢を1瓶全部使ったとしたら

ポン酢　2分の１瓶の糖質量

まさか1瓶も使うことはないと思いますが

では1瓶の半分ではどうでしょう？

でもきっと一瓶の半分を一気に使うこともないでしょう。

ポン酢4分の1瓶の糖質量

ではポン酢を4分の１瓶使ったら？

このあたりが現実的にあり得る使用量でしょう。

先ほど書きましたように

肉の糖質量は考えなくてもよいくらい少ないです。

しゃぶしゃぶ食べ放題を

ポン酢で食べれば

お腹ポンポンになるまで食べても

最高に低糖質な食事ができます。

↑冬以外は茹で豚がおすすめ

肉だけでなく野菜もたっぷり食べられます。

葉物野菜は糖質が低いので

糖質量の計算などせずに

じゃんじゃん食べてOKです。

冬以外に食卓でしゃぶしゃぶをすると暑いので

茹で豚に野菜を巻いてポン酢で食べるのがおすすめですよ。

ゴマダレには注意

しゃぶしゃぶや茹で豚は

ゴマダレともよく合います。

ですがポン酢と違ってゴマダレは

糖質量が高めなのでご注意あれ。

ゴマダレはポン酢に比べて

約4倍近い糖質量があります。

ちなみに他にもタレ関係で言えば

やはりポン酢は優秀ですね。

あなたも素敵な糖質制限ライフを＾＾