糖質制限ダイエット

失敗した糖質制限の良い点・悪い点を振り返って【3日目】

kanrinin-ga-n自宅ライザップに一度失敗し、
2回目で成功しました。
失敗した自宅ライザップ時の
良かった点、悪かった点
を振り返っています。

↓運動ができずに失敗

3日目の食事メニュー【良かった点、悪かった点】

bi-food-day3

biha-r1

 

食事の良かった点

管理人
 主食は抜き

3食とも主食を完全に抜いた点が一番良かった点です。

ライザップでは主食抜きは必須条件です。

 

管理人
 汁物もgood

3食とも味噌汁を取り入れたことも良かっ点。

汁物があると無では、食事の満足感が全然違います。

主食が無い分、この満足感は大きいです。

 

water400

管理人
 2リットル飲みました

水分を1日に女性は2リットル、

男性は3リットル飲むことも

ライザップでは必須です。

 

今日もしっかり2リットル飲めたことも

良かった点です。

 

食事の悪かった点

bi-kaki-tositu

柿を食べたことは×です。

果物は糖質が多いので要注意。

 

ライザップでは1日の糖質は50gまで。

柿一個で糖質21.5gもありますので

 

一日の糖質量の半分を消費してしまいのは

良くないですね。

 

管理人
R-1は別扱いで

R-1は本来なら糖質が高いので×ですが

免疫力が高くなることを願って

以前から飲んでいます。

 

成功した自宅ライザップ時も含めて

ずっと飲んでいましたが

 

影響はなかったのでよしとします。

(R-1が影響しないほど、他で糖質をカットしていたということです)

 

3日目も運動ゼロは最も悪い点でした

今日も運動ゼロ。

自宅でできるライザップ本でダイエットを始めてから

まだ1回も運動できていません・・・

運動しなかったことが

自宅ライザップの最大の失敗要因でした。

 

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