糖質制限ダイエット【4日目】

 糖質制限4日目の食事【良かった点、悪かった点】

食事の良かった点

管理人

間食は合格

間食のチーズ・アーモンド・あたりめは

ばっちり合格でした。

糖質が低い低い食べ物なので

糖質制限にはもってこいのおやつです。

食事の悪かった点

管理人

 もったいないは太る元

今日はお好み焼きを

半分食べたことが

悪い点でした。

だって子供が残してもったいないから・・・

いえ、この言い訳はちょっと偽ってますね。

管理人

子供が残したのを
食べたかったから、です

誘惑に負けました。

いい匂いがたまらないんですよね。

お好み焼き一枚の糖質は、47.8g

その半分なので約24gくらいの

糖質を摂ってしまいました。

みかん2個で糖質17.6g

私は糖質が13gのR-1を

毎日飲むと決めています。

管理人

 もう一日分をオーバー

お好み焼き、みかん、R-1、

合わせて約55gの糖質量でした。

今日はライザップのルールである

糖質量「一日50gまで」を超えてしまいました。

その他、調味料などにも

糖質は含まれていますので

糖質60g超えてたかも。

管理人

粉もの系は危険ですね

お好み焼きさえ食べなければ

ルール50g内に収まっていました。

やはり炭水化物は少しでも注意が必要です。

4日目の体重変化

早くも1.3kg減った！と

この頃は喜んでいましたが、

後日わかったことは

糖質制限を始めてストンと落ちる体重は

脂肪ではなく水分だったみたいです。

4日目も運動ゼロ

この日も運動できませんでした。

開始からまだ1回も運動できていません。

上の体重の変化の部分でも書きましたが、

体重が減ったのは、

痩せたのではなく水分が減ったため。

糖質制限ダイエットは、

一見運動しなくても痩せていくように思えますが、

私は運動しなかったせいで

結局リバウンドしました。

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