糖質制限ダイエット

記録してわかった痩せる⇒停滞期の繰り返し【12週間後】

痩せる⇒停滞期を繰り返す

先週は2週間停滞していた体重がストンと落ち

66kg台を記録しました。

先週のグラフ

taijyu11week

ストンと体重がおちた先週とは変って、

今週はまた停滞期に入ったようです。

 

今週のグラフ

taijyu12week

 

痩せる⇒停滞期を繰り返す

毎日体重を計り続けて記録していたことで、

体重というものは

たとえ糖質制限をずっと続けていても

ひたすら痩せ続けるわけではなく、

 

  • スルスルと体重が落ちる時期
  • 停滞期

↑これを繰り返すことがわかってきました。

 

長い目で見ると体重がぐんぐん落ちているように見えるグラフでも

よく見るとガタガタしていて

停滞 ⇒ 落ちる ⇒ 停滞

を繰り返してることがわかります。

 

体重を記録する

私が体重を計るのに使っているのは

↓タニタの体組成計インナースキャン50V BC-622です。

tanita-scan

メモリーカードが入っていて、

自動的に体重や体脂肪などを記録してくれます。

 

私はその記録データを元に、

エクセルで体重グラフを作っています。

 

数字の字ずらだけで見るよりも

グラフにすると一目瞭然で直観的にわかるので便利です。

 

note400

自動で記録するタイプの体重計でなくても

測ったら体重をメモしておいて

後でグラフを作る

というのもおすすめです。

 

管理人
 離れちゃダメ

この時のコツは、

記録するノートを体重計のすぐ近くに置いておくことです

 

違う場所に置いておくと

体重を書きに行くまでに忘れちゃいます(笑)

 

そんなすぐ忘れないよ!

と思うでしょ?

 

結構な確率で忘れます(笑)

 

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