自宅ライザップに一度失敗し、
2回目で成功しました。
失敗した自宅ライザップ時の
良かった点、悪かった点
を振り返っています。
13日間で2回という運動量はどうか？
最低ですね
↑本で自宅ライザップを始めてから
9日目にして、やっと1回目の運動が出来て
13日目で2回目の運動ができました。
こんな運動ペースで
果たして自宅ライザップと呼べるのか？
私がライザップの人なら、
2週間でたった2回だけ運動したような方法を
自宅ライザップなどと言っている人がいたら
怒ると思います。
自宅ライザップの方法とは
糖質制限の食事 + 運動
↑これをもう少し詳しく言うと
自宅ライザップの糖質制限は
× プチ糖質制限 ←アウト！
◎ 「スーパー糖質制限」
自宅ライザップの運動は
× たまにで可 ←アウト！
◎ 「週に4日」
です。
スーパー糖質制限はラクだけど運動は難しい
食事法のスーパー糖質制限は
思っていたより全然辛くなく、
順調に続いています。
私の場合は、↓この低糖質パンのお陰で
ラクチン糖質制限です。
↓実物
スーパー糖質制限をラクに続けるためには
低糖質のおやつを取り入れるのがコツ
だと思います。
が、
運動を続けることがこんなに難しいとは！！
「運動ができない」
これは完全に想定外でした。
自宅ライザップを始める前は
運動なんて余裕でできると思っていました。
ただの糖質制限ダイエットにはリバウンドが待っている
失敗した自宅ライザップで
私がしていたのは
自宅ライザップをしている「つもり」の
ただの糖質制限ダイエットになっていました。
ただの糖質制限ダイエットの怖い所は
普通の食事に戻したらリバウンドするところ。
結局私は1回目の自宅ライザップ実践時に、
1ヶ月で2回しか運動できませんでした。
そして、お米を食べ始めたら
やっぱりリバウンドしてしまいました・・・
運動をしないということは
筋肉が増えず基礎代謝が上がらないということ。
リバウンドまっしぐらです。
糖質制限13日目のメニューと反省点
低糖質の食事に関しては
結構楽しくやっています。
13日目の良かった点
完全に主食を抜いたこと。
これは初日から、ずっと続いています。
13日目の反省点
柿は糖質が多かったかな～と言う点。
半分の量にしておくべきでした。
糖質制限中にチキンカツはどうなんだ？
食べてもOKですよ！
チキンカツやとんかつは
「パン粉や小麦粉がついているから
糖質制限には×かな？」
と思いがちですが、
想像しているよりは糖質は高くありません。
チキンカツ1人前の重さは
一人前100g～150gくらい。
チキンカツ100gの糖質量→約7.2g
チキンカツ150gの糖質量→10.8g
ライザップで摂れる糖質量は一日50g。
チキンカツを食べても余裕ですね！
衣を少し残して食べよう
私は衣を半分くらい剥がして食べています。