糖質制限ダイエット

精神力だけでは続きませんね【11日目】

kanrinin-ga-n自宅ライザップに一度失敗し、
2回目で成功しました。
失敗した自宅ライザップ時の
良かった点、悪かった点
を振り返っています。

低糖質のパンがあるから続いています

bi-pan-nanikore

↑このパンがなかったら

私の糖質制限は

絶対続いていませんでした。

 

この低糖質パンを食べていたことは

とても良かったと思います。

その後の成功した低糖質ダイエット中も

低糖質のスイーツは毎日食べていました。

 

 >>低糖質パンを始めて食べた日<<

 

糖質制限ダイエットで

3食とも主食を抜くことは余裕でできていました。

 

ところが

菓子パンだけはどうしても

食べたくて食べたくて

抗えないくらい強い欲求でした。

管理人

やはり私は
グルテン中毒&砂糖中毒だったのかも・・・

 

11日目の食事を振り返る

bi-food-11

良かった点

管理人
カレー味は飽きないことが
わかったのが良かった点

昼も夜も同じおかずを食べていますが

カレー味というのは飽きないので

「楽をする」という点で

糖質制限ダイエットにおすすめですね

 

ちなみに2日前もカレー。

bi-curry-day9

 

昨日もカレー

bi-curry-day10

 

そして今日はカレー味の鶏肉。

bi-curryniku-day11

こんな風にカレー三昧です。

管理人
カレー味って飽きないから不思議です

 

悪かった点

糖質高め(13g)のR-1を毎日飲んでいますが

これも主食さえ完全に抜いていれば

摂ってもいい範囲だと思いますので

悪かった点には入らないと思っています。

 

管理人
 なので、今日の食事で
悪かった点はありませんでした!

 

R-1は免疫を高めるために飲んでいます。

いくら糖質制限ダイエット中だからと言って

糖質だけに目を向けて、

健康に目を向けないのでは

いびつ過ぎると思います。

あまりガチガチになる必要はないのでは。

 

カレーは糖質制限中でも食べられる

カレー”ルー”の糖質は案外高くない

管理人
 そこまで
糖質高くないですよ

カレーは糖質が高めだということで

糖質制限中は敬遠されるメニューです。

 

でも、「高い」というほど糖質は高くないですよ。

 

1食(一皿)当たりのルーの糖質量はどこのメーカーも

10g前後

小麦粉が入っていますからね。

 

でも

ルー」一人前が糖質10g前後

だとすれば

全然食べてOKでしょ?

 

カレーの糖質を高くしているのは具だった

カレーの糖質が高くなるのは

  • ジャガイモ
  • 人参
  • 玉ねぎ

とかを入れるから。

 

玉ねぎは入れたほうが美味しいですが

ジャガイモや人参は入れなくても

充分おいしいですよ。

 

かわりにキノコ、肉をたっぷり入れる!!

 

管理人
 これで解決

 

2日前と昨日食べたカレーは

家族の要望でジャガイモ、ニンジンも

入れていますが

これらの具は食べないように意識しました。

 

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