糖質制限ダイエット

【計ってみた】イモなのに糖質が低い長芋100gはお茶碗にどれくらいの量?

長いもは糖質が低いらしい

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管理人
糖質が低いなら、
長芋をトロロにして食べたい!

 

糖質制限中はどんなイモもNGだと思っていました。

でも長芋は芋の中でも糖質が低いらしいのです。

 

↓ 長芋の糖質量をライザップの本で調べたら

長いも100g 21.2g

と書いてありました。

え・・・?

 

100gと言われてもわからない・・・

管理人
いったい100gってどのくらいの量なの?

 

長芋をトロロにして、

100gはどのくらいの量なのか計ってみました。

 

長芋100gを計量

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しまった!

麺つゆを入れてしまいました。

管理人
ごめんなさい!

麺つゆを大さじ1程度入れたので

純粋に長芋だけで計量した場合と

数gの違いが出ることになってしまいました。

 

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計量に使ったお茶碗は少し小さめのモノ。

女性用のサイズくらいです。

 

↓こんにゃく米の時に使ったお茶碗と同じもの

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>>1杯50円台でコスパ良し!糖質50%カットのこんにゃく米を炊いてみた

 

さて、長芋トロロ100gは

お茶碗にどのくらいの量なのでしょうか?

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お茶碗に6~7分目といった感じでしょうか。

 

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個人的な好みではありますが

1回にこんなに食べないんじゃない?

という印象の量でした。

 

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お茶碗に6~7分目のトロロ100gは

糖質が21gもあります。

 

長芋は糖質が低いとは言われていますが

メインのおかずになり得ない長芋で

糖質を21gも摂ってしまうのは

摂り過ぎではないでしょうか?

 

管理人
小鉢サイズが良いかも

居酒屋でお通しなんかが入っている小鉢ってあるじゃないですか?

 

あんな感じの小鉢に1杯とかなら

長芋を食べたとしても

かなり低い糖質に収まるのではないかと思います。

 

まとめ

糖質が低いと言われている長芋であっても

糖質制限中は

小鉢1杯程度に収めておくべし!

 

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