『自宅でできるライザップ』の本に挑戦
高いお金を出してジムには通いません。
ライザップは家でもできます。
私は『自宅でできるライザップ』という本で
ダイエットに挑戦し・・・
自宅でするライザップに
1回目失敗して、
2回目で大成功！
なぜ失敗したのか、
どうすれば失敗しなかったのか
良い点、悪い点をみていきます。
短期間でダイエットに成功したかった
↑こんな私でした。
年齢は体力も基礎代謝も落ちまくりの
40代半ばです。
カジュアルを小ぎれいに着こなす
かっこいい40代になるのが目標。
短期間で痩せるなら糖質制限ダイエット
継続することが
一番難しいです
短期間でごっそり痩せるには
糖質制限ダイエットが効果的だとわかりました。
プチ糖質制限じゃなくて、スーパー糖質制限
高校生の時から、
かれこれ二十数年間
様々なダイエットにチャレンジしてきましたが、
なので短期決戦に決定。
1食だけ主食を抜く、
といった
ゆるい糖質制限ダイエットは
いわゆるプチ糖質制限と言われますが
時間がかかり過ぎて
自分が挫折するのが
ありありと想像できましたので
スーパー糖質制限とは
糖質制限食の中でも
一番糖質を摂る量が少ない方法です。
（糖質一日あたり30g～60g）
3食の中で、1食たりとも主食は食べてはいけません。
スーパー糖質制限で「リバウンドなし」と言えばライザップ
たとえ「スーパー糖質制限」
で痩せたとしてもリバウンドしてしまっては
頑張った意味がなくなってしまいます。
リバウンドしないスーパー糖質制限と言えば
だと思いました
ライザップ方式は
「スーパー糖質制限 ＋ 運動」
この方式は、
ジムに通うライザップであっても
自宅ライザップであっても同じです。
こんな二の腕や
こんなお腹をどうにかしたかった。
結局、本による自宅ライザップは失敗しましたが
失敗から学んだ部分も多々ありましたので
『自宅ライザップ』の
良かった点・悪かった点をみていきます。
糖質制限食事メニュー【1日目の良い点・悪い点】
食事内容はどうだったか？
良かった点
その1.
3食とも主食は完全に抜きました。
これは1日目で最も良かった点です。
その２．
夜メニューの鍋に入っていた
練り物は一切食べていません。
これはとても良い点でした。
練り物は案外糖質が多いので注意が必要。
悪かった点
R-1を飲んだことは、
糖質量が多い（13.3g）ので
本来なら「悪い点」かもしれません。
免疫を上げたくて以前からR-1を飲んでいるので
糖質制限中も毎日飲みました。
毎日欠かさず飲んでいました
結果的には
ライザップの成功の妨げになりませんでしたので
毎日飲んでもオッケーでした。
1日の糖質量が50gに収まっていたと
いうことでしょうね
R-1は悪いというよりは、△ですね。
【注意点】
他に糖質を摂っていれば、
50gオーバーしていたかもしれません。
1日目の運動
気合いを入れ過ぎてもアレなので
この日は運動しませんでした。
成功した今だからわかる【1日目の良い点、悪い点】
良い点1：ライザップを選んだこと
ライザップを選んだこと、
これは間違いなく「良かった」と思います。
なぜならライザップはスーパー糖質制限だけあって
とにかく体重が落ちるスピードが速い！
そして沢山食べられる！！
ひもじさが無い点では
他のダイエットに比べて抜きんでていると思います。
※体重に関しては
後で「悪かった点」で述べる理由によって
リバウンドしてしまいましたけど・・・
本でのライザップは挫折しましたが、
その後サポート付きの自宅ライザップでは
成功しましたので、
ライザップを選んだこと自体は大正解でした。
悪かった点：運動しなかった
せっかくライザップを選んだというのに
運動をしなかったことが最大の失敗の元でした。
せっかく”運動をするスーパー糖質制限”の
ライザップを選んだというのに、
なまじ体重がストンストン落ちるものだから
運動を怠けてしまいました。
結局運動をしなかったせいで
1ヶ月でリバウンドしてしまったからです。
本でのライザップが失敗に終わった理由として
「運動の重要性をきちんと認識できていなかった」
ことが大きかったと思います。
その後、電話サポート付きの自宅ライザップで
運動の重要性を教えてもらい
自分の甘さに気付きました。