炭水化物を食べてしまったからダイエットをやめる？
私は8ヶ月間、糖質制限をしてきました。
これからも続けます。
糖質制限中なのに
炭水化物を食べ過ぎた！
お菓子を食べてしまった！
↑そんな時でも、今の私は心穏やかでいられます。
なぜなら
食べ過ぎても
すぐに復活できることが経験上わかっているからです＾＾
つい食べ過ぎてしまった時
- 糖質制限に失敗した、もう駄目だ・・・
- もうダイエット辞めよう・・・
そんな風に0か100かのような、両極端な気持ちになることってありませんか？
実は私もそんな風に思ったこともありました。
でも実際にはそんなに絶望的にならなくても大丈夫
という事がわかりました。
何度食べすぎても
またそこから糖質制限をやり直せば、
体重はまた減り続けます。
だからせっかく続けてきた糖質制限をやめてしまわないで！
と伝えたくてこのページを書いています。
このページでは
- どれ位食べすぎた時に何キロ増えたか
- 糖質制限を再開したら、どれくらいでまた痩せてきたのか
実体験からお伝えします。
炭水化物・糖質を食べすぎても、やり直せる！
↑私の体重の変化です。
約8ヶ月で 73.4kg→62kg 11kg減。
開始から1ヶ月近くたった頃、
ちょっとしたきっかけ（柿の種を食べたこと）で
どんどん炭水化物やお菓子を食べるようになってしまいました。
何を食べ過ぎていた？
↓食事以外に、これらのものを食べていました。
（チーズ・フルーツ・R1はここには入れていません）
- 糖質制限を続けたいという気持ち
- もうダメかもしれないから、炭水化物を食べたいという気持ち
両方の気持ちが混在していて
糖質制限のおかずを食べながらも
白米を食べたりパンやお菓子を食べたり。
糖質超ド級のあんドーナツを食べたかと思えば
低糖質のワッフルを食べたりと
揺れに揺れた日々。
そんな食生活が16日間続きました。
増えたかといいますと
何キロも増えませんでした。
増えたのは16日間で450gでした。
450gは多いと思いますか？
と思いませんか？
罪悪感と自己嫌悪にまみれながら
食べ過ぎていた私としては
たったの450gしか増えなかった！！
と思いました。
誤差の範囲？とも思ったり。
ですが16日後には
せっかく69キロ台に突入していた体重が
また70kgを超えたことで焦りが出始めました。
と改めて糖質制限を再開しました。
すると・・・
糖質制限を再開したら、また体重が減ってきた
42日目から糖質制限を再開。
食べ過ぎの期間は
糖質制限ではご法度の白米やお菓子などを
毎日食べていましたが
意外や意外、
糖質制限再開後すぐにスルスルと体重が落ち始めました。
糖質制限を再開した5日後には、
早くも食べ過ぎ期間前の体重を下回りました。
食べ過ぎ前：69.6kg
糖質制限再開5日後：69.2kg
えー？
そして糖質制限再開後、1ヶ月で：66.9kg
と、食べ過ぎ前より2.7kg減。
えー？
食べ過ぎたことなど、
まるで無かったかのように
スルスル体重が落ちていきました。
それからというもの、
がちがちに糖質制限をやりすぎなくても、
結構大丈夫なんだ！
と気が楽になり、
いけるみたい
ちょっと食べ過ぎたからと言って
ダイエット辞める・辞めない、のような
0か100か・白か黒か、
の思考にはならなくなりました。
それからというもの、
月に２回程度は外食しラーメンやお寿司も食べていますし、
パフェを食べたりもします。
そんな日々でも普段は糖質制限を地味に続けて
体重は減ってきています。
再開後、どの位の期間で何キロ痩せた？
糖質制限を再開してから約6ヶ月で、
約8kg痩せました。
（スタートからは11kg減）
まだ続けるので、もっと痩せますよ＾＾
糖質制限を諦めかけている方、
どうか少しの食べ過ぎで
せっかく継続してきた糖質制限をやめたりしないで下さい。
それは失敗じゃないです！
再開すれば、また体重は落ちていきますよ＾＾
↑これがとっても言いたかったのです！