糖質制限ダイエット

それ失敗じゃないよ!糖質制限中に炭水化物を食べ過ぎても、すぐ復活できる事実をお伝えします

炭水化物を食べてしまったからダイエットをやめる?

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私は8ヶ月間、糖質制限をしてきました。

これからも続けます。

糖質制限中なのに

炭水化物を食べ過ぎた!

お菓子を食べてしまった!

↑そんな時でも、今の私は心穏やかでいられます。

 

なぜなら

食べ過ぎても

すぐに復活できることが経験上わかっているからです^^

管理人
心配いりませんよ

 

つい食べ過ぎてしまった時

  • 糖質制限に失敗した、もう駄目だ・・・
  • もうダイエット辞めよう・・・

 

そんな風に0か100かのような、両極端な気持ちになることってありませんか?

 

実は私もそんな風に思ったこともありました。

 

でも実際にはそんなに絶望的にならなくても大丈夫

という事がわかりました。

 

何度食べすぎても

またそこから糖質制限をやり直せば、

体重はまた減り続けます。

だからせっかく続けてきた糖質制限をやめてしまわないで!

と伝えたくてこのページを書いています。

 

このページでは

  • どれ位食べすぎた時に何キロ増えたか
  • 糖質制限を再開したら、どれくらいでまた痩せてきたのか

実体験からお伝えします。

 

炭水化物・糖質を食べすぎても、やり直せる!

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↑私の体重の変化です。

 

約8ヶ月で 73.4kg→62kg 11kg減

 

開始から1ヶ月近くたった頃、

ちょっとしたきっかけ(柿の種を食べたこと)で

どんどん炭水化物やお菓子を食べるようになってしまいました。

 

何を食べ過ぎていた?

↓食事以外に、これらのものを食べていました。

(チーズ・フルーツ・R1はここには入れていません)

tabesugi1week

 

tabesugi2week

 

tabesugi3week

  • 糖質制限を続けたいという気持ち
  • もうダメかもしれないから、炭水化物を食べたいという気持ち

両方の気持ちが混在していて

糖質制限のおかずを食べながらも

白米を食べたりパンやお菓子を食べたり。

管理人
自分をコントロールできませんでした

 

糖質超ド級のあんドーナツを食べたかと思えば

低糖質のワッフルを食べたりと

揺れに揺れた日々。

 

そんな食生活が16日間続きました。

 

管理人
で、体重が何キロ
増えたかといいますと

 

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何キロも増えませんでした。

増えたのは16日間で450gでした。

 

450gは多いと思いますか?

管理人
案外増えなかったな、
と思いませんか?

 

罪悪感と自己嫌悪にまみれながら

食べ過ぎていた私としては

たったの450gしか増えなかった!!

yossya

と思いました。

誤差の範囲?とも思ったり。

 

ですが16日後には

せっかく69キロ台に突入していた体重が

また70kgを超えたことで焦りが出始めました。

 

管理人
これはいかん!!

 

と改めて糖質制限を再開しました。

 

すると・・・

 

糖質制限を再開したら、また体重が減ってきた

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42日目から糖質制限を再開。

 

食べ過ぎの期間は

糖質制限ではご法度の白米やお菓子などを

毎日食べていましたが

 

意外や意外、

糖質制限再開後すぐにスルスルと体重が落ち始めました。

 

管理人
 5日後ついに・・・

 

糖質制限を再開した5日後には、

早くも食べ過ぎ期間の体重を下回りました。

 

食べ過ぎ前:69.6kg

糖質制限再開5日後:69.2kg

 

えー?

 

そして糖質制限再開後、1ヶ月で:66.9kg

と、食べ過ぎ前より2.7kg減。

 

えー?

管理人
 あの食べ過ぎ期間は何だったんだ!?

 

食べ過ぎたことなど、

まるで無かったかのように

スルスル体重が落ちていきました。

 

それからというもの、

がちがちに糖質制限をやりすぎなくても、

結構大丈夫なんだ!

と気が楽になり、

 

管理人
 気楽にやっても
いけるみたい

 

ちょっと食べ過ぎたからと言って

ダイエット辞める・辞めない、のような

0か100か・白か黒か、

の思考にはならなくなりました。

 

それからというもの、

月に2回程度は外食しラーメンやお寿司も食べていますし、

パフェを食べたりもします。

 

そんな日々でも普段は糖質制限を地味に続けて

体重は減ってきています。

 

再開後、どの位の期間で何キロ痩せた?

糖質制限を再開してから約6ヶ月で、

約8kg痩せました。

(スタートからは11kg減)

まだ続けるので、もっと痩せますよ^^

管理人
 諦めないで!

 

糖質制限を諦めかけている方、

どうか少しの食べ過ぎで

せっかく継続してきた糖質制限をやめたりしないで下さい。

 

それは失敗じゃないです!

再開すれば、また体重は落ちていきますよ^^

 

↑これがとっても言いたかったのです!

 

 

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