糖質制限ダイエット

運動ナシでも体重が落ちたのが失敗の始まりだった【23日目】

管理人
一度自宅ライザップに失敗しました

何が失敗の原因だったのか

悪かった点を振り返っています。

 

運動しなくても体重が落ちたのが落とし穴だった

この時点(約3週間)ではよかったんです。

簡単に痩せるわ~!と思っていました。

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管理人
 あっという間に
リバウンド

 

自宅ライザップを開始してから

3週間で4kg体重が落ちました。

 

管理人
結構なハイペースで体重が落ちたので
調子に乗っていました

 

『自宅でできるライザップ』という本で

ライザップを始めましたが

 

実際には

「自宅ライザップをしている」 とは言えない状況でした。

 

理由は、「運動しなかったから」です。

管理人
3週間でたった2回

 

なので自宅ライザップというよりは

  • 「糖質制限ダイエット」
  • 「低炭水化物ダイエット」

これらを実践中だったと言う方が正しいです。

 

ライザップのルールに従って

1日に50gまでの糖質制限を開始すると

 

運動をしなくても、

結構なペースでするすると体重が減っていきました

 

な~んだ、

運動しなくても痩せるんだ!!

 

管理人
面倒なことナシで痩せたいのが本音

 

運動しなくても体重が落ちるなら

運動したくない

ついついこうなります。

 

【運動しなかったこと】

↑これが落とし穴となってしまい、

この後、糖質(炭水化物)を食べ出したとたんに

体重がどんどん増えてリバウンドに繋がっていきました。

 

ライザップがなぜ運動を取り入れているのか、

失敗してからよくわかりました。

 

ライザップで運動必須の理由

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↑自宅でできるライザップ リズムトレーニング編

  • 筋肉を付けることで早く痩せる
  • リバウンド防止

主にこの2つだと思います。

 

特にリバウンド防止の面では

筋肉を付けることが一番のリバウンド防止策になると思います。

管理人
 痩せたら
炭水化物再開したいですよね

 

筋肉がつく

基礎代謝が上がる

炭水化物を再開してもリバウンドしない!

 

なのでライザップでは

  • ジムに通うライザップ
  • 自宅でするライザップ

どちらもライザップであっても

運動が必須です。

 

糖尿病の方は別ですが、

太っているけど糖尿病ではない人の場合、

 

いつまでもず~っと永遠に糖質を控えたり

炭水化物抜きを続けるのは無理があります。

 

だって、たったパン1個で

1日の糖質量はオーバーしてしまうから。

 

  • 普通のパンも食べたい
  • お米も食べたい
  • お菓子も食べたい

 

これが普通ですよね。

 

でも

  • 糖質制限ダイエット
  • 低炭水化物ダイエット

これらでダイエットするだけでは

糖質(炭水化物)を摂り出したとたんに

 

また太りだしていくんですね・・・

 

” 運動 ”

管理人
ダイエットをする上で
これは避けては通れない問題です

 

 

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