糖質制限ダイエットではカロリーは放っておけ
私は現在糖質制限8ヶ月目です。
開始から235日（7.6ヶ月）で11.35kg痩せました。
糖質制限をしている人は
当たり前ですが食品の糖質量を重視します。
でもついつい、普通のダイエットのように
カロリーも気にしてしまったりします。
↑ ↑ ↑
これ不要です！
糖質制限ダイエットの場合は
カロリーは気にしなくてOKです。
私はカロリー計算なしで
毎日肉をお腹いっぱい食べてきましたが
しっかり体重は減っています。
- 肉をじゃんじゃん食べる
- チーズをおやつに食べまくる
- マヨネーズもOK
↑カロリーを気にしていたら
こんな食生活はできませんが、
糖質制限ダイエットではこんな食生活でOKです。
理由は糖質が多いから。
糖質量さえ抑えていれば
摂取カロリーなんて
え？なんのこと？位の認識で大丈夫です。
自宅ライザップのサポートに聞いた
そうは言っても自宅ライザップの最初の頃は、
やはりカロリーを摂り過ぎてるんじゃないかと
心配になったことがありました。
自宅ライザップのサポートに電話で聞きました。
↑ライザップスタイルでは、
どんな質問にでも嫌な顔（声）ひとつせず、
しっかり答えてくれて好印象でした！
頼りになった～！！
昼ごはんは毎日牛肉を↓これくらいの量を食べていました。
ステーキは高いから細切れね＾＾
牛肉を食べていた理由は、焼くだけで簡単だから。
↑結構なボリュームです。
カロリーで言うと、この量で1000kcalオーバーです。
夜は鶏肉1枚位の量を食べることが多かったです。
味付け別で肉のみのカロリー300～500kcalといったところでしょうか。
サポートさんによると、
「お客様の場合、まだ食べられますよ」
とのこと！
と結構驚きでした。
その頃の私は体重70kgオーバー。
身長体重によって、どれくらい食べられるか違うみたい。
めちゃくちゃにカロリーを摂りすぎるのは
やっぱり体重が増える原因になるようですが
実際は
胃袋が受け入れてくれません
一応の目安としては
自分のこぶし大のタンパク質（肉とか魚）を毎食摂ることだそうです。
私には↑こぶし大の量では物足らなかったので
毎食これよりオーバーしていましたが
それでも体重はどんどん落ちていきました。
糖質制限ダイエットは
カロリーを制限するダイエットとは全く違うので
カロリー計算なんてせずに
しっかりタンパク質を食べましょう！
逆にタンパク質を沢山食べないとダメダメなのです。
このタイプのおやつに気を付けろ
おやつも毎日食べています。
カロリー計算なんて関係ないし！
と思っていても、
「低カロリー」的なお菓子には
ついつい目がいってしまいます。
↑のプリン、
- タニタだし
- 100kcalだし
糖質も低いんじゃないか？
と期待して買ったみたのですが、
炭水化物＝糖質は14.9gもありました。
糖質は低くありません。
糖質制限中ならば、
おやつの糖質は10ｇ以下に抑えたいところ。
低カロリーだからといって
低糖質だとは限らないので
そのあたり注意が必要です。
ファミリーマートで買ったライザップの低糖質プリンと比較してみると
さすがライザップのプリン！
カロリーはタニタプリンの倍以上だけど、
糖質は8.4gと低い！
糖質制限ダイエットを実践される方は
低カロリーに騙されることなく
しっかり糖質をチェックしていきましょう！