マクドナルドは低糖質メニューが少ない
風邪でダウンし食事の用意ができなかった日。
家族はマクドナルドに行くそう。
マクドナルドには残念ながら
低糖質なハンバーガーはなく、
食べられそうなメニューは
「チキンナゲット」だけ。
マクドナルドにも
低糖質メニューを置いてほしい・・・
意外と低いチキンナゲットの糖質量
チキンナゲットの糖質量：5個で14g
14g。この糖質量なら食べてもいいでしょう！
10個食べても糖質28g、OKOK！
糖質1日に50gまでですから
余裕ですね
モスバーガーには菜摘（なつみ）という低糖質ハンバーガーがある
モスバーガー菜摘（なつみ）の糖質量
野菜で具をサンド
モスバーガーには「菜摘（なつみ）」とうメニューがあります。
この菜摘（なつみ）というハンバーガーなら
糖質制限ダイエット中でも、余裕で食べられます。
スーパー糖質制限中でも、余裕！
↑【菜摘 モス野菜】 炭水化物：11.5g
↑【菜摘 照り焼きチキン】炭水化物：7.7g
★菜摘（なつみ）の種類と炭水化物量
- モス野菜・・・・・・・11.5ｇ
- 照り焼きチキン・・・・7.7ｇ
- チキン・・・・・・・・15.2ｇ
- フィッシュ・・・・・・13ｇ
- エビカツ・・・・・・・19.4g
- ロースかつ・・・・・・22.2g
- ソイモス野菜・・・・・16.9g
などがあります。
菜摘全般的に炭水化物が低いですね。
テリヤキチキン、
チキンがおすすめ
炭水化物とは
炭水化物＝糖質+食物繊維です。
なので炭水化物量よりも糖質量が多い、なんていうことはありません。
「糖質は炭水化物に含まれている」ものだからです。
炭水化物と糖質の違いは、食物繊維があるかないか。
私は糖質量が書いてない成分表示の場合は
炭水化物＝糖質量
として簡単に読み替えています。
モスは炭水化物量で表示されていますが、炭水化物＝糖質量と置き換えてメニューを選ぶとラクチンです。
モスのソイバーガー（ソイパティ）には注意
モスの菜摘（なつみ）は糖質制限におすすめですが、
ソイパティには要注意です。
モスバーガーには「ソイパティ」という
ハンバーガーのメニューが数種類（8～9種類）があります。
ソイパティとは
一見普通のハンバーガーなんですが
ソイパティは、パティ（ハンバーグ）を
肉じゃなくて大豆（英語でソイ）製品にしていますよ、
というハンバーガー。
バンズを大豆粉で作ったパンにしている訳ではないのです。
低糖質なのに！！！
私達糖質制限中の身には残念ですが
バンズはそのまま、糖質たっぷりのパンが使ってあります。
★ソイパティの炭水化物量
- ソイモスバーガー・・・・・・・44.9g
- ソイテリヤキバーガー・・・・・45.9g
- ソイモス野菜バーガー・・・・・41.1g
- ソイモスチーズバーガー・・・・45.3g
- ソイハンバーガー・・・・・・・40.5g
- ソイスパイシーモスバーガー・・45.1g
と、「ソイパティ」は軒並み炭水化物が高いハンバーガーです。
先ほどの菜摘（なつみ）とはえらい違いですね。
モスバーガーのソイパティは
一見ヘルシーに思えても糖質は高いので
ソイパティは見送りましょう
ハンバーガーの糖質を上げている原因
ハンバーガーの構成食品の中で
糖質量を上げているのがバンズ。
普通に言うとパンですね。
チーズもお肉も糖質は超少ないから
糖質制限ダイエットに超向いている食材なのに
パンに挟まれているから、食べられなくなる。
ハンバーガー食べたい～
低糖質パンで作ったハンバーガーがあったら最高なんですけどね～
うちの生活圏にあるハンバーガーショップは
- マクドナルド
- モスバーガー
の２つだけ。
私としてはモスバーガーに行って欲しかったんです。
糖質量だけでなく、原材料の産地とか安全性とか。
マクドナルドは子供を誘導するのが上手いですね。
我が家でもハッピーセットのおもちゃにつられてマクドナルドになってしまいました。
チキンナゲットの糖質量も
マクドナルドよりモスバーガーの方が低かったのにな～
★チキンナゲット5個の糖質量
マクドナルド⇒14g
モスバーガー⇒11.6g
商売上手には勝てませんね・・・
19日目のメニュー
風邪でダウン中なので
食べた量がとても少なかったです。
食べないと筋肉量が減ってリバウンドするから
ダメなんですけどね・・・