自宅ライザップに一度失敗し、
2回目で成功しました。
失敗した自宅ライザップ時の
良かった点、悪かった点
を振り返り反省中。
メニューの悪かった点
カレーの場合、ご飯の代わりに工夫が必要
私の10日目の糖質制限メニューは
↓こんな感じでした。
一番悪い点でした
カレーを食べたのがダメ
という事ではなく
白ごはんの代わりの食材を
工夫しなかったことが悪い点でした。
本日の私は
何の工夫もなく
大豆の水煮を
「袋から出してそのまま」
でカレーをいただきました。
美味しくなかったです
これは失敗でした。
水煮の若干ゴリゴリした食感といい、
あっさり加減といい、
カレーと合わず、
全く美味しくないので
糖質制限中もカレーOK
カレーは糖質制限中であっても
食べても大丈夫!
ルールを守ります
カレーの時の絶対ルール
- 白ごはんやナンなど炭水化物は×
- ルーのお代わりは×
我が家にあった
レトルトパックのボンカレーを
調べたところ、
1袋の糖質量:18.2g
でした。
他のカレーも
だいたい似たような糖質量だろうと
思います。
一人前が糖質20g前後なら
白ごはんなどを他のものに
置き換えれば食べても大丈夫な
糖質量ですね。
後日、カレーに合う大豆の水煮を
考案しました!
↓これはかなりおすすめです。
用意するもの
- 大豆の水煮1袋
- シーチキン缶(小で十分)
- マヨネーズ大さじ1
作り方は、全部一緒に混ぜるだけ!
こしょうを一振りしてもいいですね。
好評でしたよ
ちなみにこれ、糖質量とっても低いです。
- シーチキンの糖質量:0.1g
- マヨネーズ大さじ1:0.2
ね!ほぼ糖質なしです。
お試しあれ^^
満足度も高いですよ