自宅ライザップに一度失敗し、
2回目で成功しました。
失敗した自宅ライザップ時の
良かった点、悪かった点
を振り返っています。
9日目の良かった点
運動は面倒でした
管理人
やっと運動しました！
一番良かった点は
運動ができたこと。
ライザップ9日目にしてやっとこさ
始めての運動ができました。
↓使ったのはこれ
明日運動しよう、明日しようと
延び延び。
管理人
運動のスイッチって
なかなか入らない
ものですね
なかなか入らない
ものですね
食事は楽勝
食事に関しては
糖質が普通のパンの
10分の１以下の甘いパンのお陰で
ストレスなく続いています。
管理人
のけぞる美味しさです！
ライザップと糖質制限ダイエットの違い
管理人
私がしているのは
自宅ライザップです
自宅ライザップです
ライザップのメソッド
- 通うライザップ
- 自宅ライザップ
両方とも痩せる方法は同じ。
低糖質の食事 + 運動
ライザップの基本は
糖質を制限する食事。
しかも「スーパー糖質制限」
スーパー糖質制限とは
1日の糖質量を50g以下に抑える食事法
でも、
スーパー糖質制限の食事だけでは
ライザップになりません。
管理人
運動をプラスして
始めてライザップの
方式になります
始めてライザップの
方式になります
糖質制限の食事だけの場合
糖質制限の食事だけで
ダイエットすると、
普通の食事に戻したら
⇒ リバウンドしてしまいます。
ライザップの場合
ライザップは
スーパー糖質制限もしますが、
運動で基礎代謝を増やすので
普通の食事に戻しても
⇒ リバウンドしない！！
↑ ↑ ↑ ↑ ↑ ↑ ↑
な～んて
いかにも「私わかってるの」
みたいに思っていましたが、
実際に運動のスイッチを入れて
体を動かすというのは
想像よりもずっと大変でした。
私は自宅ライザップに2回挑戦して、
1回目は失敗しました。
失敗時は、結局1ヶ月でたった2回しか
運動できなかったので
「自宅ライザップ」というよりは
「ただの糖質制限ダイエット」でした。
管理人
反省
いくら糖質制限の食事を頑張っても
運動して筋肉を付けていなければ
リバウンドすることが
身をもってわかりました。
管理人
あぁ、低糖質の甘いパン
結構高かったのに・・・
結構高かったのに・・・
食事の反省点
夜は家族のリクエストでカレー。
私の場合は
主食は「完全に抜き」です。
管理人
ルーだけじゃ
物足らないです
物足らないです
しっかり主食の代わりになる食品を
用意しておくべきでした。