停滞期じゃなくて、体重減少がゆっくりだっただけ
12週目、13週目、14週目と
3週間続けて体重が停滞していました。
（日数で言うと78日～98日が12週～14週にあたります）
これは停滞期だな～と
その頃は思っていたのですが、
9ヶ月経った後からチェックしてみると、
意外や意外、
停滞期と思っていた期間も
少しずつ体重が減っていました！
きっと糖質を摂り過ぎていたことが原因で
体重減少がゆっくりになっていたのでは？
と考えています。
もともとはライザップのルール内で糖質を摂ろうと思っていましたが
ライザップのルールは
糖質1日50g以内
- だんだん自分に対する甘さが出てきた
- 甘い物を断つことができない
これらが要因で
結構お菓子などを食べていることが
停滞期と間違えるほどに、体重減少がゆっくりになってしまった原因な気がします。
ただ、お菓子と言っても低糖質のものをチョイスしています。
食べ過ぎたと言っても
ライザップのルールを大きく超えていないことで
少しずつでも体重が減少しているのだと思います。
14週に食べたもの
1日目
この日食べていた厚揚げは
食べてはいけない厚揚げでした。
本来なら厚揚げは
とっても糖質が低い食べ物で
糖質制限中に最高に合う食べ物です。
が、
糖質が40倍もある厚揚げがあるので注意が必要です。
この頃は糖質40倍の厚揚げを知らずに
糖質が低いものだと思って
ばくばく食べていたのです。
もっと後になって
食べてはいけない系の厚揚げがあることに気が付きました。
2日目
この日も糖質40倍の厚揚げを食べていたり、
ソイジョイ：7.1g
ヤクルトハーフ：5.5g
低糖質ワッフル：14.7g
写っていないけどR-１ 13.3g
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お菓子類の糖質合計：40.6g
3日目
ソイジョイピーナツ：6.7g
低糖質ワッフル：14.7g
写っていないけどR-1：13.3g
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お菓子類の糖質：34.7g
4日目
デコポン：20ｇ
写っていないけどR-1：13.3g
5日目
デコポン：20ｇ
低糖質アイス：8.3ｇ
写っていないけどR-1：13.3g
6日目
リンゴ：18ｇ
チョコプリン：12.7g
パンケーキ：39.8g
写っていないけどR-1：13.3g
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お菓子類の糖質合計：83.8ｇ
パンケーキが糖質40g近いのは痛かった
7日目
チョコプリン：12.7ｇ
写っていないけどR-1：13.3g
R-1に関しては、
糖質制限開始前からずっと飲んでいるので
糖質制限中も飲み続けます。
（免疫が上がることを期待して）
R-1の糖質13.3gはちょっと多いと思いますが
毎日飲み続けていても
体重は減っているのでよしとします。
この1週間、やはり甘い物が多かったです。
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