自宅ライザップに一度失敗し、
2回目で成功しました。
失敗した自宅ライザップ時の
良かった点、悪かった点
を振り返っています。
↓運動ができずに失敗
3日目の食事メニュー【良かった点、悪かった点】
食事の良かった点
管理人
主食は抜き
3食とも主食を完全に抜いた点が一番良かった点です。
ライザップでは主食抜きは必須条件です。
管理人
汁物もgood
3食とも味噌汁を取り入れたことも良かっ点。
汁物があると無では、食事の満足感が全然違います。
主食が無い分、この満足感は大きいです。
管理人
2リットル飲みました
水分を1日に女性は2リットル、
男性は3リットル飲むことも
ライザップでは必須です。
今日もしっかり2リットル飲めたことも
良かった点です。
食事の悪かった点
柿を食べたことは×です。
果物は糖質が多いので要注意。
ライザップでは1日の糖質は50ｇまで。
柿一個で糖質21.5gもありますので
一日の糖質量の半分を消費してしまいのは
良くないですね。
管理人
R-1は別扱いで
R-1は本来なら糖質が高いので×ですが
免疫力が高くなることを願って
以前から飲んでいます。
成功した自宅ライザップ時も含めて
ずっと飲んでいましたが
影響はなかったのでよしとします。
（R-1が影響しないほど、他で糖質をカットしていたということです）
3日目も運動ゼロは最も悪い点でした
今日も運動ゼロ。
自宅でできるライザップ本でダイエットを始めてから
まだ1回も運動できていません・・・
運動しなかったことが
自宅ライザップの最大の失敗要因でした。
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