糖質制限ダイエット

糖質制限者は低カロリーに騙されてはいけない

糖質制限ダイエットではカロリーは放っておけ

私は現在糖質制限8ヶ月目です。

開始から235日(7.6ヶ月)で11.35kg痩せました。

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管理人
 カロリーは考えません

 

糖質制限をしている人は

当たり前ですが食品の糖質量を重視します。

 

でもついつい、普通のダイエットのように

カロリーも気にしてしまったりします。

↑ ↑ ↑

これ不要です!

 

糖質制限ダイエットの場合は

カロリーは気にしなくてOKです。

 

私はカロリー計算なしで

毎日肉をお腹いっぱい食べてきましたが

しっかり体重は減っています。

 

  • 肉をじゃんじゃん食べる
  • チーズをおやつに食べまくる
  • マヨネーズもOK

↑カロリーを気にしていたら

こんな食生活はできませんが、

糖質制限ダイエットではこんな食生活でOKです

 

管理人
ただし、主食だけはしっかり抜く!

 

理由は糖質が多いから。

 

糖質量さえ抑えていれば

摂取カロリーなんて

え?なんのこと?位の認識で大丈夫です。

 

自宅ライザップのサポートに聞いた

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そうは言っても自宅ライザップの最初の頃は、

やはりカロリーを摂り過ぎてるんじゃないかと

心配になったことがありました。

 

自宅ライザップのサポートに電話で聞きました。

ライザップスタイルプログラム

 

メモ

↑ライザップスタイルでは、

どんな質問にでも嫌な顔(声)ひとつせず、

しっかり答えてくれて好印象でした!

頼りになった~!!

 

昼ごはんは毎日牛肉を↓これくらいの量を食べていました。

ステーキは高いから細切れね^^

牛肉を食べていた理由は、焼くだけで簡単だから。

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↑結構なボリュームです。

カロリーで言うと、この量で1000kcalオーバーです。

 

夜は鶏肉1枚位の量を食べることが多かったです。

味付け別で肉のみのカロリー300~500kcalといったところでしょうか。

 

サポートさんによると、

お客様の場合、まだ食べられますよ

とのこと!

 

管理人
えっ!まだ食べられるの!?

と結構驚きでした。

 

その頃の私は体重70kgオーバー。

身長体重によって、どれくらい食べられるか違うみたい。

 

めちゃくちゃにカロリーを摂りすぎるのは

やっぱり体重が増える原因になるようですが

実際は

管理人
「摂り過ぎ」になるほど
胃袋が受け入れてくれません

 

一応の目安としては

自分のこぶし大のタンパク質(肉とか魚)を毎食摂ることだそうです。

 

私には↑こぶし大の量では物足らなかったので

毎食これよりオーバーしていましたが

それでも体重はどんどん落ちていきました。

 

糖質制限ダイエットは

カロリーを制限するダイエットとは全く違うので

 

カロリー計算なんてせずに

しっかりタンパク質を食べましょう!

 

逆にタンパク質を沢山食べないとダメダメなのです。

 

このタイプのおやつに気を付けろ

おやつも毎日食べています。

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カロリー計算なんて関係ないし!

と思っていても、

「低カロリー」的なお菓子には

ついつい目がいってしまいます。

 

↑のプリン、

  • タニタだし
  • 100kcalだし

糖質も低いんじゃないか?

と期待して買ったみたのですが、

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炭水化物=糖質は14.9gもありました。

糖質は低くありません。

 

糖質制限中ならば、

おやつの糖質は10g以下に抑えたいところ。

 

低カロリーだからといって

低糖質だとは限らないので

そのあたり注意が必要です。

 

ファミリーマートで買ったライザップの低糖質プリンと比較してみると

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さすがライザップのプリン!

カロリーはタニタプリンの倍以上だけど、

糖質は8.4gと低い!

 

糖質制限ダイエットを実践される方は

低カロリーに騙されることなく

しっかり糖質をチェックしていきましょう!

 

ライザップスタイルプログラム

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