毎日食べたい！30円で美肌に最高の食材って何？
美肌に最高の食べ物のヒントは、
- どこのスーパーにも売ってます。
- 料理しなくてもすぐ食べられます。
- 1食約30円！
さて何でしょう？
答えは・・・
納豆！
へぇ～健康に良いってよく聞くけど、お肌にもいいんだ～ヽ( ´￢`)ノ ﾜ～ｲ !!
納豆の何が美肌にいいの？
納豆の成分は肌のターンオーバーを助けます！
ターンオーバーとは、肌の新陳代謝のこと。古い細胞がどんどん肌の表面に押し出されて、最後は垢になってさようなら～の一連の流れのことです。
このターンオーバーが順調にいってると、メラニンも排出されるからシミにもならないらしい。
ターンオーバーを促してくれるのが、ビタミンＢ１、ビタミンＢ２、ナイアシン、葉酸、などのビタミンＢ群。
特にビタミンＢ２は、細胞の再生を促して皮膚や粘膜の再生を促すんだって！
ビタミンＢ群を配合したビタミン剤といえばチョコラＢＢが有名。テレビＣＭで昔からよく流れてるからね。
↑こーいうやつね。
チョコラＢＢは、特にＢ２を沢山配合してるらしい。効果・効能は、肌あれ、にきび、口内炎など、ってなってる。そう、やっぱりビタミンＢ２は美肌に欠かせないんですね。
じゃぁチョコラＢＢ飲んじゃえ！っていうのはちょっと待った！
添加物いっぱい入ってるよ・・・日本人は1年間に４kgも添加物を食べてるらしいのさ。・・・添加物は老けるよっ ﾊｯ!(｀ﾛ´;)
口内炎治したい！とか短期間限定で飲むならアリだと思います！でも、常用はちょっとね・・・
美肌や健康のための栄養素は、サプリメントじゃなくて、食品で摂るのがおすすめ。
ビタミンＢ２を沢山含む食品は何？
Ｂ２を多く含むのは、レバー、うなぎなどの動物性食品。
美肌のために毎日うなぎを食べましょう！
・・・って食えるか！んな高いもん！！
ごもっともでございます。
安心してね、ビタミンＢ２は納豆や玉子にも多く含まれてるんです＾＾
おぉっ、そうだ！納豆に卵をかけたらビタミンＢ２摂取に最強じゃーん！！
（うちは子供が卵アレルギーだから卵は使わないけどね。）
ちなみに、納豆になる前の大豆にはビタミンＢ２はあまり含まれてないんだよ。
納豆菌がビタミンＢ２を作るんだって。やるね、納豆菌パワー！
納豆1パックに含まれるビタミンＢ２は、豚肉肩ロース100g分、ししゃも5匹分に相当するんだって。
更に納豆は、美肌に大切なビタミンＥも、トマト1/2個分含まれてる！毛細血管の血行を促してくれます！
なんちゅー素敵な食品なんでしょうか ｷｬｰゞ(^o^ゝ)≡(/^ｰ^)/"""ﾊﾟﾁﾊﾟﾁ
納豆の栄養価
http://www.takanofoods.co.jp/fun/nattoeiyo/
★食物繊維も豊富！
★牛レバー40g分の鉄分！
★銀杏80粒分のビタミンＢ６！（免疫機能を健全に保つんだって）
★塩分を排出してくれるカリウムも豊富！（むくみに効くし、血圧も下がるし）
などなど素晴らしい！
こんな凄い食品が、国産大豆を使った納豆でも3パック100円位で買えちゃう！
国産大豆って書いてないのは、輸入大豆だから遺伝子組み換えかもしれないし、国産大豆がいいかも。
有機大豆を使った納豆も150円位で買えちゃう。
調理要らずなところがまたグー！！我が家では毎朝超助かってます。
管理人は3種類のシミ取り化粧品を使ってシミ取りの実験をしています。
ターンオーバーはシミ取りに超重要なので、毎日納豆食べてますよ！
納豆パワーも手伝って！？シミは除所に薄くなってきてます！
きてますよ～！！（嬉）
そうそう、ちょっと耳が痛い話ですが、甘い物の食べ過ぎは注意です。なんでかっていうと、体が分解するためにビタミンＢ群を沢山消費しちゃうんだって。
特にビタミンＢ１とＢ２が減っちゃう (ﾉﾟ⊿ﾟ)ﾉあうぅ！！
お肌のために使われるはずだったビタミンＢ２が奪われ、肌荒れに・・・
／(´ｏ｀）＼ｵｰﾉｰ!!イヤん、バカ～ん
耳の痛い話をもういっちょ。お酒の分解にもビタミンＢ群が大量消費されるので、飲みすぎ注意です～。でも毎日頑張ってるご褒美に少しならＯＫ、ＯＫ！ストレスためないように日々すごしましょ(^.^)
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